Всё чаще вспоминаются слова классика о том, что «Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто». Известныйкардиохирург  Николай  Михайлович Амосов в беседах с молодежью подчеркивает: «Разумеется, Вы здоровы, и рано Вам морочить голову  мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно. Не успеете оглянуться,    как отпразднуете тридцатилетие, и начнется первая декада, когда нужно будет думать о будущем... Кроме того - увы! - и сейчас уже не все Вы обладаете здоровьем». В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. 
Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. 
 Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем.  
 Человек столь совершенен, что вернуть здоровье может почти с любой точки его упадка... 
 Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: "физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое - счастливая жизнь! 

Помоги себе сам

ЛЕЧИМ НАСМОРК

В стакане тёплой кипяченой воды растворить 1 чайную ложку соли, добавить 1-2 капли йода.

Эту жидкость используют для промывания носа при начинающемся насморке.

Делать это лучше при помощи детской спринцовки. В одну ноздрю раствор вливается - из другой выливается.

Соль уничтожает бактерии и выводит слизь, которая затрудняет дыхание.

ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ПРОСТУДЫ

Защекотало в горле, появился небольшой насморк - пейте чай с лимоном или малиновым вареньем, тёплое молоко с мёдом, делайте ингаляции с ментолом, эвкалиптом, полощите горло солёной водой. Хорошее средство от насморка - горячий куриный суп, он уничтожает бактерии.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТМОРОЖЕНИЯХ

На дворе зима. Мороз крепчает. "Нужно одеваться теплее",- с детства твердят Вам мамы. Вы, конечно, соглашаетесь, но не всегда следуете их советам. И... возвращаетесь домой с отмороженными руками, ногами, ушами.

Отморожение - это повреждение тканей тела под влиянием холода. Основная причина повреждения тканей- стойкие изменения в кровеносных сосудах, вызванные их длительным спазмом, который является защитной реакцией организма на охлаждение.

Отморожение может произойти не только в морозную погоду, но и при нулевой температуре, особенно когда сыро и ветрено.

При длительном пребывании на холоде механизмы естественной терморегуляции не в состоянии поддерживать нормальную температуру периферических участков тела: пальцев рук, ног, ушей. В них постепенно замедляется, а затем сокращается кровообращение.

Наступает момент, когда организм уже не может противостоять действию холода и в тканях происходят глубокие изменения, ведущие к гибели клеток. Признаками спазма, достигшего опасной степени, являются потеря чувствительности и побеление кожи.

Первая помощь:

- Растереть побелевшие участки тела рукой до покраснения и покалывания кожи. Можно растирать сухой шерстяной или фланелевой тряпочкой, но ни в коем случае не снегом;

- Перенести пострадавшего в тёплое помещение, снять одежду. Обувь надо снимать аккуратно, чтобы не повредить отмороженные пальцы. Если сапоги не снимаются без усилия, надо разрезать голенища;

- Согреть, завернув в одеяла. Можно согревать пострадавшего своим телом;

- При общем отморожении больного можно уложить в ванну с водой при температуре 36-37 градусов. Добавляя горячую воду, нужно в течение 15-20 минут довести температуру ванны до 39-40  градусов и, поддерживая её на этом уровне, делать энергичный массаж всего тела;

- После нормализации температуры тела и пульса больного вытереть досуха, уложить в постель и приложить грелки;

- Напоить пострадавшего тёплым чаем, бульоном. Не давать алкоголь и кофе, так как резкое расширение суженных сосудов может привести к их разрыву;

- Дать пострадавшему сосудорасширяющие и обезболивающие препараты;

- В случае сильного отморожения необходимо вызвать "Скорую помощь".

Общие рекомендации:

- На мороз выходите в многослойной одежде: два свитера, две пары носков, двойные рукавицы;

- Ни в коем случае не смазывайте лицо кремом, особенно увлажняющим. При слабых и средних морозах можно пользоваться жирными кремами, а при сильных- только нутряным жиром;

- Не уходите на длительные прогулки на голодный желудок;

- Подвергшиеся отморожению участки тела становятся чувствительными к холоду, и в дальнейшем их надо оберегать от его воздействия.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОЖОГАХ

Ожоги – повреждение тканей, возникающее под действием высокой температуры, электрического тока, кислот, щелочей или ионизирующего излучения. 
При ожогах пламенем следует потушить горящую одежду, вынести пострадавшего из зоны пожара; при ожогах горячими жидкостями или расплавленным металлом – быстро удалить одежду с области ожогов.

Для прекращения воздействия температурного фактора необходимо быстрое охлаждение пораженного участка тела путем погружения в холодную воду, под струю холодной воды.

При химических ожогах пораженную поверхность как можно быстрее обильно промывают водой из-под крана.

Абсолютно противопоказаны какие-либо манипуляции на ожоговых ранах.

С целью обезболивания пострадавшему дают анальгин (пенталгин, темпалгин, седалгин). При больших ожогах пострадавший принимает 2-3 таблетки ацетилсалициловой кислоты (аспирина) и 1 таблетку димедрола.

До прибытия врача дают пить горячий чай и кофе, щелочную минеральную воду.

На обожженные поверхности после обработки их 70% этиловым спиртом или водкой накладывают асептические повязки. При обширных ожогах пострадавшего завертывают в чистую ткань или простыню и немедленно доставляют в больницу.

Наложение в домашних условиях на ожоговую поверхность сразу после ожога различных мазей или рыбьего жира не оправданы, т.к. они сильно загрязняют рану, затрудняют ее дальнейшую обработку и определение глубины поражения.

Для местного лечения ожогов лучше применять многокомпонентные аэрозоли (левовинизоль, олазоль, пантенол), эффективно также использование настоя травы зверобоя.

Обучение и здоровье

Береги память смолоду

Американские ученые обнаружили, что человеческая память начинает ухудшаться с двадцати - тридцатилетнего возраста. Молодые люди обычно не замечают незначительных изменений - такая мелочь как забытый телефон или не очень важное дело не акцентируют на себе внимание - чего в жизни не бывает. Однако медики считают, что именно эти несущественные провалы в нашей памяти являются первыми звоночками, говорящими о том, что "процесс пошел".

 Физиолог Денис Парк, руководитель Центра познания старения при Университете социальных отношений (США), сказала: "Молодые люди не замечают снижение памяти, хотя по своим темпам оно сопоставимо со снижением, которое отмечается у пожилых людей. Их резерв умственных способностей достаточно велик, чтобы это снижение осталось незамеченным на общем фоне".

 В своих исследованиях Денис Парк отметила, что если человек стимулирует свои умственные способности и память, то функциональные нарушения появляются позже.  "Это можно сравнить с тренировкой мускулатуры - если вы регулярно посещаете спортзал, то ваши мышцы остаются в прекрасной форме значительно дольше того, если бы вы целыми днями лежали на диване перед телевизором. Так же ведут себя ум и память, если их адекватно нагружать (но не перегружать), то свою форму они будут сохранять значительно дольше" - говорит доктор Парк.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день…Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз… Как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать.

Вот несколько простых упражнений, которые можно делать в течение дня.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Время от времени меняйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша).
Пытайтесь писать иногда левой рукой.
Придумайте сами, что еще вы можете делать левой (или правой) рукой. «Таким образом вы активизируете ту сторону мозга, которая практически не используется в повседневной жизни», – объясняет американский исследователь доктор Катц.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

«Включайте» все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотрите, прислушивайтесь.  Нужно стимулировать память непривычными способами. Благодаря этому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее запечатлеется увиденное в вашем мозгу.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте при этом каждую удвоенную «н» или другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера? Где я был в это время? А что я делал два часа назад?
И тогда ваше внимание будет активизировать мозг, кратковременная память улучшится.

УПРАЖНЕНИЕ № 5

В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения активизируют его половины.

УПРАЖНЕНИЕ № 6

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки нарисуйте в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом.
Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение освежит уставший мозг. Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.

УПРАЖНЕНИЕ № 7

Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке. Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете вашу языковую фантазию. Посмотрите на номера машин вокруг себя. Из букв, стоящих на номерах машин, быстро придумайте предложение, например: ГНУ – гуляйте на улице». Благодаря этому упражнению вы научились лучше замечать знаки даже в критической ситуации.

КРЕВЕТКИ И РЕПЧАТЫЙ ЛУК ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Школьникам стоит уделить внимание питанию, так как организму необходима пища для мозга.

Морковь стимулирует обменные процессы в мозгу, поэтому облегчает заучивание чего-либо наизусть. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой.

Улучшить память поможет ананас. В нем очень мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста.

Авокадо - также прекрасное средство для улучшения памяти (например, при составлении различных планов). В нем высокое содержание жирных кислот.

Концентрации внимания способствуют креветки - настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Достаточно в день съедать 100 граммов креветок, причем солить их лучше после кулинарной обработки.

Репчатый лук поможет при умственном переутомлении и психической усталости. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Хорошо съедать в день половинку луковицы.

Если необходимо заниматься творческой работой, в этом поможет инжир: в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла, разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом.

Тем, кому нужна постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. Содержащиеся в тмине эфирные масла стимулируют нервную систему.

Грызть гранит науки помогут капуста (она отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы) и лимон (улучшает восприятие информации).

Идеальной подкормкой для школьников и студентов, которым необходимо усвоить большой объем информации, является черника. Она стимулирует мозговое кровообращение.

Питание и здоровье

"Человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть".
Сократ

Еда должна стать лекарством

Как сказал один из известных диетологов: «Одно только поколение правильно питающихся людей возродит человечество и сделает болезни настолько редким явлением, что на них будут смотреть, как на нечто необыкновенное». А молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов.

Чтобы сердце было здоровым

Здоровье сердца и сосудов напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке. Правильная еда способствует снижению холестерина в крови и помогает привести в норму артериальное давление. Для начала исключите продукты, возбуждающие сердечно-сосудистую и нервную системы: крепкий чай, кофе наваристые мясные, рыбные и грибные бульоны, острые блюда, копчёности. Ограничьте животные жиры. Отныне никакой жирной свинины, баранины, колбасы, паштетов и минимум сливочного масла. Их вполне могут заменить постная говядина, курица, молочные продукты(нежирные кефир, творог, йогурты). Полезно также растительное масло (1-2 ст. ложки в день). В нём содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые активно препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Этими кислотами богаты морская рыба, орехи, семечки подсолнечника и тыквы. Минимум соли - она повышает давление.

Сладкие газированные напитки опасны для здоровья

-  подтверждают результаты научных исследований. Неслучайно по всему миру прокатилась волна "газированных ” скандалов.

В американских и европейских школах уже запретили продажу шипучки. В Турции запретной зоной для "жидких леденцов”, как называют газировку диетологи, стал Стамбульский центр концертов и конгрессов.

Власти нескольких индийских штатов приняли решение запретить продажу газированных напитков в правительственных зданиях и учебных заведениях.

Американский центр "За науку в интересах общества”, потребовал от Федерального агентства по контролю  за продуктами питания и лекарственными препаратами (FDA) поместить на банки и бутылки с шипучкой предупреждение о том, что она может вызвать ожирение, диабет и заболевания полости рта.

В 2009 г. было принято решение не рекомендовать газировку для питания детей в школах и детских садах. Заменить ее должны полезные продукты – прежде всего, молоко и кефир.

Многообразная, хорошо обыгранная, часто повторяющаяся реклама популярных газированных напитков, их сладкий вкус, приятный аромат, разнообразные цвета и яркие этикетки создают серьезную угрозу для здоровья детей и подростков. Наиболее серьезными последствиями регулярного и частого употребления газированных напитков являются заболевания органов пищеварения; ожирение, сахарный диабет и кариес;  и мочекаменная болезнь; аллергия.
Дошкольникам и детям, страдающим любым видом гастритов, гастродуоденитом, имеющим предрасположенность к сахарному диабету или мочекаменной болезни, употребление газированных напитков абсолютно противопоказано.

Категорически нельзя пить газировку натощак. Лучше заменить ее молочными продуктами, натуральными соками, компотами и фруктами.

Очевидно, что сладкие газированные напитки не могут добавить здоровья. Сахар и другие химические вещества, входящие в их состав, "обманывают ” мозг, доставляя ему удовольствие, лишенное пользы. Лишний сахар сжигает дополнительное количество витаминов группы В и приводит к ожирению и диабету. Но не это главное, ведь сладких продуктов много.

Сладкие шипучки содержат лимонную, яблочную или ортофосфорную кислоту, которая повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также постепенно растворяет эмаль зубов, вымывая из нее кальций. Такие же процессы происходят в костях. Поэтому длительное регулярное употребление сладких газированных напитков может стимулировать развитие остеопороза. Большинство газированных напитков, к сожалению, жажду не утоляет, а, наоборот, возбуждает. Это связано с тем, что все они содержат либо очень большое количество сахара, либо его заменителей. И сахар, и пищевые добавки - подсластители оставляют приторное послевкусие, которое приходится запивать снова и снова.

Если ребенок часто пьет газировку, значительно повышается нагрузка на поджелудочную железу, что впоследствии может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет.

Кроме сладких добавок во многие шипучие напитки входит кофеин и хинин, а также лимонная кислота (Е 330) и ортофосфорная кислота (Е 338). Соли фосфора, содержащиеся в газировке, образуют нерастворимые и совершенно неусвояемые соединения с кальцием, которые быстро выводятся из организма. Это неблагоприятно сказывается на формировании костной ткани ребенка. Недостаток кальция может проявляться также повышенной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью, болезненностью десен, замедлением роста.

Во всех газированных напитках обязательно присутствуют консерванты, бензоат натрия (Е 211) или сорбит калия (Е 202), а также красители и ароматизаторы. Все эти вещества, а также сами газы, оказывают неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку всего пищеварительного тракта. Это может привести к возникновению воспалительных заболеваний, вплоть до эрозий.

Американские ученые провели исследования, результаты которых доказывают, что сладкие газированные напитки увеличивают вероятность развития ожирения почти в два раза. А английские  медики приводят такие цифры: за последние 10 лет распространенность ожирения среди младших школьников достигла 9%, среди старших школьников – 15%. Не  последнюю роль в этом играют "жидкие леденцы”.

Кроме того, газированные напитки могут влиять на формирование костной ткани. Они вытесняют из рациона питания ребенка молочные и кисломолочные напитки, которые являются источниками этого минерала, а входящий в их состав кофеин снижает усвоение кальция, препятствует его отложению в костной ткани.

Содержащиеся в окрашенных сладких газированных напитках красители, консерванты, ароматизаторы и прочие добавки также негативно влияют на здоровье ребенка. Помимо аллергических реакций, они могут приводить к так называемому "синдрому гиперактивности и пониженного внимания”. Детям с таким синдромом труднее учиться, они не могут сосредоточиться на учебе.

Похвала чёрной редьке

Это одно из лучших противовоспалительных, бактерицидных и отхаркивающих средств при кашле.

Натрите редьку на тёрке, пересыпьте сахаром и оставьте на некоторое время. Как только появится сок, пейте его по одной столовой ложке каждый час.

Есть или не есть?

Список самых необходимых для здоровья подростков продуктов: нежирное молоко и несладкие молочно-кислые продукты, хлеб, хлопья, каши и макаронные изделия из не дробленого зерна и муки грубого помола, мясо, жирная рыба, яйца, разнообразные орехи, черника, зеленые листовые овощи, бананы и черный шоколад.

Список продуктов, не рекомендуемых детскими диетологами: соль, сладости, спиртное, продукты с насыщенными жирами (сыр, куриная кожа и мороженое).

Сладкая жизнь

Сладости снижают аппетит и активность пищеварительной системы. После конфеты ребенок вряд ли будет есть суп. А когда аппетит испорчен и ребенок плохо ест, он из обычной, каждодневной пищи недополучает необходимые ему вещества: белок, жирные кислоты, микроэлементы, витамины.Когда дети пьют много сладких соков, в их желудке не остается места для молока. Сок, может быть, и вкуснее, но молоко полезнее – оно необходимо для роста костей и зубов.

От сладостей развивается кариес, это Чрезмерное потребление сахара разрушает зубы. уже точно доказано наукой. Поэтому, если уж давать детям конфеты, то сразу после обеда или полдника, когда эмаль зубов защищена только что съеденной пищей, а не через два часа после еды.
Возможно, сластены будут иметь лишний вес. То, что увлечение сахаром ведет к ожирению, наукой пока достоверно не подтверждено, но зарубежные ученые уже получили доказательства, что постоянное потребление сладких газированных напитков повышает риск ожирения